ОБУЧЕНИЕ ИНВАЛИДНОСТИ
Проблемы со сном у подростков с нарушением обучаемости
Введение
Сон – это естественное состояние телесного отдыха, наблюдаемое у людей и животных. Регулярный сон часто понимают как процесс восстановления, необходимый для нашего выживания.
Проблемы со сном особенно распространены у детей и подростков с трудностями в обучении, и эти проблемы, как правило, попадают в одну из трех категорий:
· Трудности с засыпанием или сном.
· Слишком много спит.
· Эпизоды беспокойства, мешающие сну.
Факторы, которые, как считается, влияют на сон, включают физические и психологические факторы. Примеры физических факторов включают проблемы с дыханием, эпилепсию и физический дискомфорт в ночное время. Примеры психологических факторов включают тревогу, плохое настроение и чрезмерную активность (например, СДВГ).
Проблемы со сном у детей и подростков с ограниченными возможностями обучения, как правило, влияют на всю семью и часто могут влиять на благополучие всех членов семьи. Кроме того, проблемы со сном могут по-разному влиять на самого подростка. Например, подросток может испытывать дневную сонливость, что приводит к ухудшению успеваемости в школе. Подросток может также испытывать раздражительность и поведенческие проблемы из-за недосыпания.
К счастью, проблемы со сном у детей и подростков поддаются лечению с помощью соответствующих и взвешенных подходов.
Принципы гигиены сна для детей и подростков.
ОБСТАНОВКА ДЛЯ СНА
· Знакомая обстановка.
· Удобная кровать.
· Правильная температура (многие дети просыпаются ночью, потому что им либо слишком жарко, либо слишком холодно).
· Темная, тихая комната.
· Не стимулирующий.
· Никаких негативных ассоциаций (например, наказания).
РЕЖИМ ОТБОЯ
· Введите приятный ритуал перед сном; это может быть что-то вроде «умыться, переодеться, потом сказка на ночь».
· Визуальные расписания можно использовать для обозначения каждой части режима сна; они обеспечивают последовательность, знакомство и могут помочь ребенку понять.
· Одинаковое время сна и пробуждения.
ЧТО СЛЕДУЕТ ПООЩРЯТЬ
· Ложиться спать только когда устал.
· Думать о проблемах и планах перед сном. Тревожным детям может быть полезно обсудить любые проблемы и планы на следующий день, чтобы облегчить любые беспокойства по этому поводу.
· Засыпание без родителей.
· Регулярные ежедневные физические упражнения.
ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ
· Чрезмерный или поздний дневной сон.
· Перевозбуждение перед сном.
· Поздняя вечерняя зарядка.
· Напитки, содержащие кофеин, в конце дня.
Какие методы лечения доступны?
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ
Поведенческие методы лечения обычно успешно используются для лечения детей с ограниченными возможностями обучения. Для этого требуется, чтобы специалист наблюдал за ребенком в течение определенного периода времени, чтобы определить возможные причины. Специалисту также важно поговорить с родителями, чтобы лучше понять проблемы со сном у ребенка.
Возможными вмешательствами могут быть:
Для детей , которые не могут успокоиться, поработайте над условиями, способствующими сну (например, распорядок дня перед сном, навыки релаксации).
Для детей, которые с трудом засыпают без родителей – родители постепенно увеличивают физическую дистанцию между собой и ребенком перед сном.
Для детей , которым трудно оставаться в своей постели, положительно вознаградите ребенка чем- то, что ему нравится (например, просмотром фильма, похвалой) за то, что он остается в постели в течение ночи.
ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ
Некоторым детям могут помочь лекарства, такие как снотворные или мелатонин. Более подробную информацию вам может предоставить квалифицированный психиатр или педиатр.
Когда следует подумать о том, чтобы обратиться за дополнительной помощью к специалисту
РАССМОТРИТЕ ОБРАЩЕНИЕ ЗА ПОМОЩЬЮ:
· Вы не можете справиться с проблемой сна вашего ребенка.
· У вашего ребенка сложности из-за проблем со сном (например, трудности в школе).
· Проблемы со сном у вашего ребенка влияют на качество его жизни.
Пожалуйста, поговорите со своим педиатром, социальным работником или в школе о направлении к команде LD-CAMHS.
Дальнейшая поддержка, советы и самопомощь
Sleep Council — это организация, которая предлагает советы о том, как вы можете выработать более здоровые привычки сна, и фокусируется на повышении осведомленности о хорошем сне, чтобы улучшить наше здоровье и благополучие.
Веб-сайт
Национальное аутистическое обществопредоставляет информацию и поддержку людям с аутизмом и их семьям, а также специалистам. Это очень активная организация, предлагающая действительно полезную информацию о стратегиях и подходах в поддержке людей с аутизмом.
Веб-сайт
В Британском институте проблем с обучаемостью также есть полезная информация и дополнительные советы по целому ряду распространенных проблем.
Веб-сайт
Местное предложение — это сайт, специально предназначенный для Дербишира, который позволяет вам искать множество различных услуг, включая группы поддержки родителей, в этом районе.
Веб-сайт