NIEPEŁNOSPRAWNOŚĆ INTELEKTUALNA
Problemy ze snem występujące u młodych osób z niepełnosprawnością intelektualną
Wstęp
Sen to naturalny stan odpoczynku ciała występujący u ludzi i zwierząt. Regularny sen jest często postrzegany jako proces odnowy niezbędny do przetrwania.
Problemy ze snem występują zwłaszcza u dzieci i młodzieży z niepełnosprawnością intelektualną i dzielą się na trzy kategorie:
· Trudności z zasypianiem lub pozostaniem w stanie snu.
· Nadmiar snu.
· Zaburzone epizody, które zakłócają sen.
Czynniki mające wpływ na sen z uwzględnieniem czynników fizycznych i psychologicznych. Do czynników fizycznych należą na przykład problemy z oddychaniem, epilepsja i fizyczny dyskomfort w nocy. Do czynników psychologicznych należą na przykład stany lękowe, obniżony nastrój i nadmierna aktywność (np. ADHD).
Problemy ze snem u dzieci i młodzieży z niepełnosprawnością intelektualną wpływają na całą rodzinę i często mogą wpływać na samopoczucie wszystkich jej członków. Co więcej, problemy ze snem mogą w różny sposób wpływać na samą osobę młodą. Na przykład młoda osoba może odczuwać senność w ciągu dnia, co może skutkować gorszymi wynikami w szkole. Brak snu może również powodować u młodej osoby drażliwość i problemy behawioralne.
Na szczęście problemy ze snem u dzieci i młodzieży można leczyć, stosując odpowiednie i przemyślane metody.
Zasady dotyczące dbania o sen u dzieci i młodzieży
ŚRODOWISKO SPRZYJAJĄCE SNU
· Znane otoczenie.
· Wygodne łóżko.
· Odpowiednia temperatura (wiele dzieci budzi się w nocy, ponieważ jest im za gorąco lub za zimno).
· Zaciemnione, ciche pomieszczenie.
· Brak stymulacji.
· Brak negatywnych skojarzeń (np. kara).
RUTYNA PRZED SNEM
· Wprowadź przyjemną rutynę przed snem; może to być coś w rodzaju "kąpiel, zmiana ubrań, potem czytanka na dobranoc".
· Do wskazania poszczególnych części rutyny na dobranoc można użyć wizualnych tablic, które zapewnią dziecku powtarzalność, poczucie znajomości i pomogą mu zrozumieć, o co chodzi.
· Stałe pory kładzenia się spać i budzenia.
RZECZY, DO KTÓRYCH ZACHĘCAMY
· Kładzenie się do łóżka tylko wtedy, gdy jest się zmęczonym.
· Rozmyślanie o problemach i planach przed snem. W przypadku dzieci niespokojnych pomocna może być rozmowa o wszelkich obawach i planach na następny dzień, co pomoże złagodzić wszelkie obawy z tym związane.
· Zasypianie bez rodziców.
· Regularne i codziennie wykonywane ćwiczenia.
CZEGO NALEŻY UNIKAĆ
· Zbyt długich drzemek w ciągu dnia lub zbyt późnych drzemek.
· Nadmiernej pobudliwości przed snem.
· Ćwiczeń późnym wieczorem.
· Napojów zawierających kofeinę pod koniec dnia.
Jakie leczenie jest dostępne?
PODEJŚCIA BEHAWIORALNE
Terapie behawioralne są powszechnie stosowane z powodzeniem w leczeniu dzieci z niepełnosprawnością intelektualną. Polegają one na tym, że specjalista obserwuje dziecko przez pewien czas, żeby określić możliwe przyczyny. Ważne jest również, aby specjalista porozmawiał z rodzicami w celu dokładniejszego zrozumienia problemów dziecka ze snem.
W ramach interwencji można zastosować m.in.:
Dla dzieci, które mają trudności z zasypianiem - wypracowanie warunków sprzyjających zasypianiu (np. rutyna przed snem, umiejętności relaksacyjne).
W przypadku dzieci, które z trudem uspokajają się bez rodziców - rodzice stopniowo zwiększają odległość fizyczną między sobą a dzieckiem w porze snu.
Dla dzieci , które mają trudności z pozostaniem we własnym łóżku - nagradzaj dziecko czymś, co lubi (np. oglądaniem filmu, pochwałą) za to, że zostało w łóżku w nocy.
SPOSOBY FARMAKOLOGICZNE
W przypadku niektórych dzieci korzystne może być zastosowanie leków, takich jak środki nasenne lub melatonina. Więcej informacji na ten temat może udzielić wykwalifikowany psychiatra lub pediatra.
Kiedy należy rozważyć zwrócenie się o pomoc do specjalisty
NALEŻY ROZWAŻYĆ SZUKANIE POMOCY:
· Jeśli nie radzisz sobie z problemem snu dziecka.
· Jeśli dziecko ma trudności z powodu problemu ze snem (np. ma problemy w szkole).
· Jeśli problem ze snem dziecka wpływa na jakość jego życia.
Porozmawiaj z pediatrą, pracownikiem socjalnym lub szkołą o skierowaniu do zespołu Poradni LD-CAMHS.
Dalsze wsparcie, porady i samopomoc
Sleep Council jest organizacją, która oferuje porady, jak wyrobić w sobie zdrowe nawyki związane ze snem i skupia się na zwiększaniu świadomości na temat dobrego snu, który poprawia zdrowie i samopoczucie.
Strona
Stowarzyszenie National Autistic Society zapewnia informacje i wsparcie dla osób z autyzmem i ich rodzin oraz dla specjalistów. Stowarzyszenie prowadzi bardzo aktywne działania i oferuje naprawdę przydatne informacje na temat strategii i metod wspierania osób z autyzmem.
Strona
Brytyjski Instytut ds. Niepełnosprawności Intelektualnej (British Institute of Learning Disabilities) również oferuje przydatne informacje i porady dotyczące wielu powszechnie występujących problemów.
Strona
Local Offer to strona poświęcona hrabstwu Derbyshire, która umożliwia wyszukanie w okolicy wielu różnych usług, w tym grup wsparcia dla rodziców.
Strona
This page has been translated into