学习障碍
学习障碍未成年人的睡眠问题
介绍
睡眠是在人类和动物身上观察到的自然的身体休息状态。定期睡眠通常被理解为我们生存所需的恢复过程。
睡眠问题在有学习障碍的儿童和未成年人中尤为常见，这些问题往往被归类为以下三种之一：
· 难以入睡或难以保持睡眠状态。
· 睡得太多。
· 干扰睡眠的紊乱发作。
被认为影响睡眠的因素包括生理和心理因素。身体因素包括呼吸问题、癫痫和夜间身体不适。心理因素包括焦虑、情绪低落和过度活跃（例如多动症）。
学习障碍儿童和未成年人的睡眠问题往往会影响整个家庭，并且常常会影响所有家庭成员的幸福。此外，睡眠问题会对未成年人自身产生各种影响。例如，未成年人可能会经历白天嗜睡，从而导致在学校表现不佳。未成年人还可能因睡眠不足，而出现烦躁和行为问题。
值得庆幸的是，儿童和未成年人的睡眠问题可以通过适当且经过深思熟虑的方法得到治疗。
儿童和未成年人的睡眠卫生原则
有助睡眠的环境
· 熟悉的环境。
· 舒适的床。
· 正确的温度（许多孩子因为太热或太冷而在夜间醒来）。
· 昏暗、安静的房间。
· 无刺激因素。
· 没有消极的联想（例如，惩罚）。
就寝常规
· 制定一个愉快的就寝常规； 可以是“洗漱，换衣服，然后讲睡前故事”。
· 可视化时间表可用于指示就寝时间的每个步骤；它们确保一致性、熟悉度并有助于孩子的理解。
· 固定的就寝时间和起床时间。
值得鼓励的事情
· 只有疲倦时才上床睡觉。
· 就寝 前 思考问题和计划。对于焦虑的孩子来说，和他们谈谈 第二天的担忧和计划，是很有用的，这有助于减轻他们的担忧。
· 在没有父母的情况下入睡。
· 每天规律运动。
应避免的事情
· 白天午睡过多或午睡太晚。
· 睡前过度兴奋。
· 傍晚运动。
· 在一天的晚些时候饮用含咖啡因的饮料。
有哪些治疗方法？
行为方法
通常，行为疗法对学习障碍儿童很有效。行为疗法需要专家在一段时间内对孩子进行观察，以找出可能存在的因素。为了更深入地了解孩子的睡眠问题，专家与父母交谈也很重要。
可能的干预措施包括：
对于难以安定下来的孩子 – 重点专注于鼓励睡眠的条件（例如，就寝常规，放松技巧）。
对于没有父母就难以安定下来的孩子 – 在孩子睡觉的时候，父母逐渐增加与孩子之间的物理距离。
对于很难呆在自己床上的孩子 – 积极地用孩子喜欢的东西来鼓励孩子呆在自己的床上(比如看电影，表扬他)。
药理学方法
有些孩子可能会受益于药物治疗，例如安眠药或褪黑激素。合格的精神科医生或儿科医生可以为您提供更多信息。
何时考虑寻求更多的专家支持
考虑寻求帮助：
· 您无法解决孩子的睡眠问题。
· 您的孩子因睡眠问题而遇到困难（例如，影响到了学校生活）。
· 您孩子的睡眠问题影响了其的生活质量。
请与您的儿科医生、社会工作者或学校讨论LD-CAMHS转介事项。
进一步的支持、建议和自助
睡眠委员会（Sleep Council） 是一个组织，旨在为养成更健康的睡眠习惯提供建议，从而提高人们对良好睡眠的意识、改善健康和幸福。
网站
国家自闭症协会（National Autistic Society） 为自闭症患者及其家人以及专业人士，提供信息和支持。这是一个非常活跃的组织，就支持自闭症患者的策略和方法，会提供了一些非常有用的信息。
网站
英国学习障碍研究所（British Institute of Learning Disabilities） 也会提供一些有用的信息，并针对各种常见问题提供进一步建议。
网站
Local Offer 是德比郡特有的网站，您可以在该网站上搜索当地的许多不同服务，包括育儿支持团体。
网站