عام مسائل
ایک ایسے نوجوان کی مدد کرنا جو خودکشی محسوس کر رہا ہو یا خود کو نقصان پہنچانے کے خطرے میں ہو: والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کے لیے مشورہ
ایک نوجوان کو خودکشی کے خطرے میں کیا چیز ڈالتی ہے؟
خودکشی ایک بہت پیچیدہ اور قابل فہم جذباتی مسئلہ ہے۔ ہمیشہ کوئی واضح وجہ نہیں ہوتی ہے کہ کوئی یہ فیصلہ کرے کہ وہ خود کو شدید نقصان پہنچانا چاہتا ہے یا اپنی جان بھی لینا چاہتا ہے۔ اکثر یہ مشکل احساسات اور مسائل کا نتیجہ ہو سکتا ہے جو اس مقام تک پہنچ جاتا ہے جہاں وہ اپنے تجربہ سے نمٹنے کا کوئی دوسرا راستہ نہیں دیکھ سکتے۔
وہ مسائل جو بعض نوجوانوں کو خودکشی کے خطرے میں ڈال سکتے ہیں ان میں شامل ہو سکتے ہیں:
حالیہ نقصان یا قریبی رشتہ ٹوٹ جانا
حالات میں ایک حقیقی اور/یا متوقع ناخوشگوار تبدیلی
غنڈہ گردی (ذاتی طور پر اور آن لائن شامل ہوسکتی ہے)
تکلیف دہ اور/یا جسمانی بیماری کو معذور کرنا
الکحل یا دیگر منشیات کا بہت زیادہ استعمال یا انحصار
پہلے خودکشی کی کوششوں یا خود کو نقصان پہنچانے کی تاریخ
خاندان میں خودکشی کی تاریخ
ڈپریشن یا شدید اینگزائیٹی۔
ممکنہ انتباہی علامتیں کیا ہیں کہ ایک نوجوان خود کشی کا احساس کر رہا ہے؟
ایسے نوجوانوں کی شناخت کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا جو جدوجہد کر رہے ہیں اور خود کو شدید نقصان پہنچانے یا حتیٰ کہ اپنی زندگی ختم کرنے کے منصوبے بنا رہے ہیں۔ تاہم، جب دباؤ بہت زیادہ ہو جائے تو وہ درج ذیل علامات میں سے کچھ دکھا سکتے ہیں:
توانائی کی کمی یا خاص طور پر تھکا ہوا دکھائی دینا
زیادہ آبدیدہ دکھئی دینا
لوگوں سے بات کرنا یا ان کے ساتھ رہنا نہیں چاہنا
وہ کام نہیں کرنا چاہنا جس سے وہ عام طور پر لطف اندوز ہوتے ہیں
معمول سے زیادہ یا کم کھانا، پینا یا سونا
جذبات سے نمٹنے کے لیے الکحل یا منشیات کا استعمال
روزمرہ کی چیزوں سے نمٹنا مشکل لگنا
بے چین اور مشتعل دکھائی دینا
اپنے آپ کو پسند نہ کرنا یا اپنا خیال نا رکھنا یا محسوس کرنا کہ ان کے ہونے یا نا ہونے سے کوئی فرق نہیں پڑتا
موت یا خودکشی کے ساتھ بڑھتی ہوئی دلچسپی کو ظاہر کرنا۔ اس میں خودکشی پر انٹرنیٹ کی تلاش شامل ہو سکتی ہے۔
جب کوئی شخص خودکشی کرتا ہے تو وہ کیسا برتاؤ کرتا ہے یہ ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔ تاہم، اگر کوئی شخص عام طور پر اس سے مختلف طریقے سے کام کرنا شروع کر دیتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ کچھ غلط ہے۔
براہ کرم ہماری ارجنٹ کیئر ٹیم کو یاد رکھیں اگر آپ نارتھ ڈربی شائر میں رہتے ہیں، تو وہ انتہائی ضروری/ زیادہ
خطرے کی صورت حال کے لیے تشخیص کا بندوبست کر سکتے ہیں
خود سے الگ تھلگ رہنے کے دوران اپنے نوجوان کو محفوظ رکھنا
یقینی بنائیں کہ تمام تیز دھار چیزیں بند ہیں یا محفوظ طریقے سے دور رکھے گئے ہیں۔ ایسا کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔ آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ اگر کوئی محفوظ اور محفوظ جگہ ہے تو انہیں آپ کے اپنے بیڈروم میں رکھا گیا ہے۔ متبادل طور پر اگر آپ کے پاس کار ہے تو آپ اشیاء کو یہاں مقفل کر سکتے ہیں اور اپنی چابیاں اپنے پاس رکھنے کو یقینی بنا سکتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ تمام ادویات اور/یا ممکنہ طور پر زہریلی گھریلو اشیاء کو بھی محفوظ طریقے سے بند رکھا گیا ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی بھی دیگر گھریلو اشیاء جو نقصان پہنچانے کے لیے استعمال ہو سکتی ہیں کو دور رکھا جائے۔
اگر آپ کے نوجوان کو بیماری کے لیے کسی دوا کی ضرورت ہے - براہ کرم یقینی بنائیں کہ آپ نے اپنی دوائی نگل لی ہے۔ امید ہے کہ یہ انہیں بعد میں استعمال کے لیے ادویات کو ذخیرہ کرنے سے روک دے گا۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے نوجوان کے ساتھ بات چیت کرتے رہیں لیکن ذبردستی بات چیت کرنے کی کوشش نہ کریں۔ استعمال کرنے کے لیے کچھ آئیڈیاز یہ ہوں گے کہ آپ اپنے بچے/نوجوان سے آپ کو یہ بتانے کے متبادل طریقے تلاش کرنے کے لیے کہیں کہ وہ جدوجہد کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، رنگین کارڈز استعمال کرنے کی کوشش کریں جہاں سرخ کارڈ اشارہ کرتا ہے، 'میں جدوجہد کر رہا ہوں، براہ کرم مجھے محفوظ رکھنے کے لیے کچھ کریں'، ایک امبر کارڈ اشارہ کرتا ہے، 'مجھے چیزیں مشکل لگ رہی ہیں لیکن اس وقت انتظام کرنا '، یا گرین کارڈ کا اشارہ، 'میں ابھی ٹھیک ہوں'۔ آپ اس کے ساتھ تخلیقی ہو سکتے ہیں۔
یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے نوجوان کو اس وقت اضافی نگرانی کی ضرورت ہو۔ کچھ نوجوانوں کے لیے، مسلسل بصری رابطے میں رہنا ضروری ہوگا۔ دوسروں کے لیے، یہ کم بار بار ہو سکتا ہے (مثال کے طور پر، ہر 15 منٹ میں)۔ اپنے نوجوان کے ساتھ واضح رہیں کہ آپ اسے محفوظ رکھنے کے لیے ایسا کر رہے ہیں اور یہ اس کی سزا نہیں ہے کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
اگر آپ کے کوئی سوالات یا سوالات ہیں تو براہ کرم CAMHS ڈیوٹی ٹیم کو 9-5 پیر تا جمعہ (01246514412) پر کال کریں اور وہ مدد کے لیے کچھ خیالات اور تجاویز کے ذریعے آپ سے بات کر سکیں گے۔ اوقات کے باہر ارجنٹ کیئر ٹیم مزید فوری ضروریات کے لیے صبح 10 بجے سے رات 10 بجے تک (07901330724) دستیاب ہے۔
اگر آپ اپنے نوجوان کو محفوظ رکھنے کے قابل نہیں محسوس کرتے ہیں تو براہ کرم مذکورہ بالا میں سے کسی ایک کو کال کریں۔ اگر وہ دستیاب نہیں ہیں اور آپ کا نوجوان فوری طور پر خطرے میں ہے تو براہ کرم اپنے مقامی ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں یا بالکل ایمرجنسی میںبراہ کرم 999 ڈائل کریں۔
مدد کب طلب کرنی ہے
یہ ایک جی پی کے ذریعے بہترین طریقے سے کیا جاتا ہے جو آپ کو CAMHS کے حوالے کرنے کا فیصلہ کر سکتا ہے جہاں ایک تشخیص کیا جائے گا اور مدد اور علاج کے لیے ایک منصوبہ بنایا جائے گا۔ اگر آپ کا بچہ خود کو نقصان پہنچانے سے متعلق وجوہات کی بناء پر ہسپتال جاتا ہے، تو اسے کسی ایسے شخص کو دیکھنا چاہیے جو ان سے بات کرے اور اس کی ذہنی صحت کا مکمل جائزہ لے۔
آپ اپنے نوجوان کی مدد کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
وہ کیا کہتے ہیں غور سے سنیں۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ نرم اور پرسکون رہیں تاکہ وہ محسوس کریں کہ وہ کھل کر بات کر سکتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ خودکشی کے بارے میں بات کرنے سے نہ گھبرائیں۔ بعض اوقات لوگ ڈرتے ہیں کہ اس کے بارے میں بات کرنے سے یہ عمل شروع ہو سکتا ہے۔ یہ حقیقت سے بعید ہے۔ بات کرنا اور نرمی سے کسی عزیز سے پوچھنا جو افسردہ ہے اگر وہ خودکشی کے بارے میں سوچتے ہیں تو انہیں کھل کر بات کرنے کا موقع ملے گا کہ وہ کیا گزر رہے ہیں اور انہیں اپنی ضرورت کی مدد حاصل کرنے کی طرف لے جائے گا۔ انہیں اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور دلچسپی، صبر اور سمجھ بوجھ کے ساتھ سننے دیں۔
انہیں مدد دینے کی پیشکش کریں۔ آپ سامریٹنز، جی پی یا کونسلر سے رابطہ کرنے کی پیشکش کر سکتے ہیں۔ اگرچہ کنٹرول حاصل کرنے کی کوشش کرنے سے گریز کریں - بہت سے لوگ جو خود کو نقصان پہنچاتے ہیں اسے اپنی زندگی پر کچھ کنٹرول رکھنے کے طریقے کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔
اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔ ہو سکتا ہے وہ آپ سے بات نہیں کرنا چاہیں کیونکہ آپ ان کے بہت قریب ہیں۔ اگر ایسا ہے تو آپ انہیں کسی ایسے شخص سے بات کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں جس کے ساتھ وہ راحت محسوس کرتے ہیں۔
انہیں الٹی میٹم نہ دیں۔ وہ کام نہیں کرتے، اور رویے کو زیر زمین چلا سکتے ہیں۔ اگر کسی کو خود کو نقصان پہنچانے کی ضرورت ہے، تو وہ اسے کرنے کا راستہ تلاش کریں گے۔
دماغی صحت کی فرسٹ ایڈ کٹ کو اکٹھا کرنے میں ان کی مدد کریں: جب ہم بے چینی یا مغلوب محسوس کر رہے ہوں، تو اس سے ایسی چیزیں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے جو ہمیں پرسکون اور محفوظ محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں – جیسے دماغی صحت کی ابتدائی طبی امدادی کٹ کی ایک قسم۔ یہ چیزیں کرنے، اور ایسی اشیاء/سرگرمیوں کو استعمال کرنے کے بارے میں ہے جو ہمیں اس لمحے بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنے نوجوان کے ساتھ دریافت کریں کہ وہ کس قسم کی چیزیں استعمال کر سکتے ہیں۔
اپنے جذبات کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ آپ کو تکلیف، تباہی، صدمہ، غصہ، اداس، مجرم یا بے اختیار محسوس ہو سکتا ہے۔ اگر آپ خود جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ شاید کونسلر سے مشورہ اور مدد کے لیے بات کرنا چاہیں گے۔ آپ اس تک رسائی ان کے GP کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں، یا آن لائن خدمات جیسے Qwell والدین کے لیے مفت آن لائن مدد فراہم کرتی ہے۔
ان کے ساتھ حفاظتی منصوبہ بنائیں۔ یہ دستاویز آپ کے نوجوان کے خطرے کی سطح، رویے، اور ان اقدامات کو سمجھنے کے بارے میں اہم معلومات فراہم کرتی ہے جو آپ اس کے مطابق ان کی بہترین مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
انہیں سنجیدگی سے لیں۔ اگر کوئی یہ آواز دے رہا ہے کہ وہ خود کو نقصان پہنچانا چاہتا ہے، یا اپنی زندگی ختم کرنا چاہتا ہے، تو اسے ہمیشہ سنجیدگی سے لیں۔ اگر آپ فکر مند ہیں کہ کسی نوجوان کو اپنے آپ کو نقصان پہنچانے کا فوری خطرہ ہے، تو 111 پر کال کریں یا انہیں A&E لے جائیں۔
آن لائن سپورٹ۔ Kooth گیارہ سے پچیس سال کی عمر کے نوجوانوں کے لیے گمنام آن لائن مینٹل ہیلتھ سپورٹ فراہم کرتا ہے۔