عام مسائل
غصہ اور جارحیت
تعارف
غصہ ایک اہم جذبہ ہے، اور جب ہم ڈرتے ہیں تو یہ ہمیں کم کمزور محسوس کرنے اور صورت حال سے بچنے کے قابل بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ غصے کا اظہار اور اس سے کیسے نمٹا جاتا ہے۔ اکثر ایسا ہوتا ہے جب غصے کو نظر انداز کیا جاتا ہے یا اس کا صحیح اظہار نہیں کیا جاتا ہے کہ یہ ایک مسئلہ بن سکتا ہے۔ اگر بچوں کے غصے کو نظر انداز کر دیا جائے تو یہ اندر ہی اندر پیدا ہو سکتا ہے اور وہ اس کا اظہار خلل ڈالنے والے رویے یا اپنی مایوسیوں کو اپنے اوپر کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔
سوچنے کی چیزیں
بچے بھی انہی وجوہات کی بنا پر غصہ محسوس کرتے ہیں جو بالغ کرتے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ موجودہ وقت میں کسی چیز سے ناراض ہوئے ہوں اور اس پر ردعمل ظاہر کر رہے ہوں، لیکن یہ بھی ہو سکتا ہے کہ ماضی میں ان کے ساتھ برا سلوک کیا گیا ہو اور وہ اب بھی اس پر غصہ محسوس کر رہے ہوں، اور آخر میں بہت زیادہ 'بوٹل اپ' ان کے ارد گرد غصہ اٹھا کر لے جائیں۔
درج ذیل پر غور کریں:
کیا بچے کو تنگ کیا جا رہا ہے؟
کیا وہ اسکول میں جدوجہد کر رہے ہیں؟
کیا وہ زبانی اظہار کرنے سے قاصر ہیں؟
کیا گھر میں کوئی مسئلہ ہے (مثلاً والدین بہت سخت، والدین کا تنازعہ)؟
کیا انہوں نے نقصان یا سوگ کا تجربہ کیا ہے؟
اپنے بارے میں سوچیں۔
ہر کوئی جانتا ہے کہ غصہ کرنا یا کسی اور کے غصے کا تجربہ کرنا کیسا محسوس ہوتا ہے۔ یہ تجربات غصے میں آنے والے بچے یا نوعمر کے لیے ہمارے اپنے ردعمل کو رنگ دیں گے (مثال کے طور پر اگر ہمیں غصے کا تشدد میں بدلنے کا تجربہ ہوا ہے، تو ہم خوف سے یا دفاعی طور پر جواب دے سکتے ہیں)۔
غصے کے بارے میں ہمارے اپنے رویوں سے آگاہ ہونا مددگار طریقے سے جواب دینے کے لیے بہت ضروری ہے، تاکہ ہم منفی قیاس آرائیاں نہ کریں اور صورتحال کو مزید خراب نہ کریں
جارحیت کی وجوہات
جارحانہ ردعمل ماڈلنگ کے ذریعے سیکھا جا سکتا ہے۔
جارحانہ ردعمل قدیم ہوتے ہیں، اور اکثر متبادل حکمت عملیوں کی عدم موجودگی میں استعمال ہوتے ہیں۔
جارحانہ رویے اکثر ان احساسات کا اظہار ہوتے ہیں جن کا دوسرے طریقوں سے اظہار کرنا مشکل ہوتا ہے۔
جارحیت کافی مستحکم خصوصیت ہے۔ ایک بار جب یہ مقابلہ کرنے کا ایک قائم شدہ نمونہ بن جاتا ہے، تو یہ اکثر وقت کے ساتھ کم نہیں ہوتا ہے۔
آپ والدین/کیئرر کے طور پر کیا کر سکتے ہیں؟
جب وہ ناراض ہوتے ہیں
پرسکون رہنے کی کوشش کریں۔
جارحانہ رہیں، لیکن جارحانہ ہونے کے بغیر ناراض جذبات سے نمٹنے کی کوشش کریں.
صورت حال کی وضاحت کرنے کی کوشش کریں (غلط فہمیوں یا نظر انداز ہونے کے احساس کی وجہ سے غصے کو مسترد کریں)۔
محدود انتخاب پیش کر کے صورتحال کو ٹھنڈا کریں؛ انہیں کچھ کنٹرول دینے کی کوشش کریں۔
کسی نجی جگہ پر چلے جائیں، لیکن ناراض شخص کے ساتھ اکیلے رہنے کے خطرات پر غور کریں۔
پابندیوں اور نتائج کو مستقل طور پر نافذ کریں - اسے سیکھنے کے تجربے کے طور پر دیکھا جانا چاہیے۔
اس بارے میں واضح ہونے کی کوشش کریں کہ آپ ان سے کیسا سلوک کرنے کی توقع کرتے ہیں۔
دوسرا موقع ہمیشہ دستیاب ہونا چاہیے۔
غصے کو سننے اور تسلیم کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ مواقع فراہم کرنا ضروری ہے۔
ایک بار جب وہ پرسکون ہو گئے
وضاحت کریں کہ غصہ عام ہے اور برا جذبات نہیں ہے۔ اسے بہتر طور پر سمجھنے میں ان کی مدد کرنے کی کوشش کریں۔
غصے کے عمل کی وضاحت کریں اور یہ ہمارے جسم اور جذبات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
اس بات کی نشاندہی کرنے کی کوشش کریں کہ ان کے غصے کی وجہ کیا ہے اور مقابلہ کرنے کے متبادل طریقے تلاش کرنا شروع کریں۔
بیرونی دباؤ کو کم کرنے کی کوشش کریں (مثلاً غنڈہ گردی)۔
غصے کے مناسب اظہار کی حوصلہ افزائی کریں اور اس پر قابو پانے کی کوششوں کو تسلیم کریں۔
اگر وہ کسی اور کے طرز عمل یا رائے سے متفق نہیں ہیں تو انہیں احترام کے ساتھ ثابت قدم رہنے کے طریقوں کی تربیت دیں۔
ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ ایسے حالات کو دیکھیں جن میں انہوں نے اپنے غصے کو اچھی طرح سنبھالا ہے یا اس کا مؤثر اور پرسکون انداز میں اظہار کیا ہے۔
تناؤ کو کم کرنے کے طریقوں کی تربیت کریں (مثلاً ورزش اور آرام)۔
مزید اسپیشلسٹ ہیلپ مانگنے پر کب غور کریں
مدد طلب کرنے پر غور کریں:
جب غصہ دوسرے پریشان کن رویوں یا نفسیاتی مسائل کے ساتھ ہوتا ہے (مثلاً خود کو نقصان پہنچانا)۔
اگر بار بار، مسلسل اور ضرورت سے زیادہ غیر سماجی، جارحانہ یا منحرف رویے کا نمونہ ہے جو مداخلتوں کے باوجود برقرار رہتا ہے۔
اگر آپ کی مدد کرنے کی کوششوں سے ایسے مسائل کا پردہ فاش ہو گیا ہے جن سے نمٹنے میں آپ کو تجربہ نہیں ہے۔
اگر رویہ بچے کی نشوونما کی سطح، ساتھی گروپ کے رویے کے اصولوں اور ثقافتی تناظر کے مطابق نہیں ہے (مثلاً 5 سال سے کم عمر کے بچے میں غصے کو غیر معمولی نہیں سمجھا جائے گا)۔
مزید مدد، مشورہ اور خود مدد
بچوں اور نوجوانوں میں ذہنی صحت کے مسائل کی ایک حد کے بارے میں مفت، متعلقہ، عملی معلومات فراہم کرتا ہے۔ اس میں احساسات اور علامات، حالات اور اپنی دیکھ بھال کے بارے میں معلومات ہیں۔ اس میں خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں کچھ خاص معلومات بھی ہیں اور خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں کیا کرنا ہے۔
ویب سائٹ
Minded بالغوں کے لیے بچوں اور نوجوانوں کی ذہنی صحت کے لیے ایک مفت تعلیمی وسیلہ ہے، لیکن یہ نوعمروں کے لیے بھی واقعی مفید ہو سکتا ہے۔ یہ بہت سارے موضوعات کا احاطہ کرتا ہے۔
ویب سائٹ
Relate نوجوانوں کے لیے مختلف قسم کی پریشانیوں اور مسائل کے لیے مخصوص مشورے دیتا ہے
ویب سائٹ